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    爱上慢跑---我的南苏丹援外日记18
    来源:办公室  2019/1/24 9:04:01  被阅读828次 编辑:办公室钱杰娜  

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        没有冬季的南苏丹,虽然白天烈日炎炎,但一天里温差可达将近二十度,温度在20-40度之间波动,最舒适的时间就是凌晨,二十多度。因为没有漫天飞舞的雪花;没有畏手畏脚的严寒;也没有臃肿服装的束缚;所以最适合早锻炼了。

        援外已经大半年了,和南苏丹落后且不甚安全的环境相比,很是怀念家乡适合早锻炼的淮河坝子,龙子湖公园,张公山公园等地方,有山有水,树木成林,风景秀美,更主要的是百姓安居乐业,一片祥和。目前没法拥有,但也只是暂时的,回国后就可以了。在南苏丹的海外华人深知健康的重要性,都自觉地在简陋的环境中因地制宜,坚持锻炼??梢院秃糜汛蛴鹈?、打乒乓球、打篮球、健走、散步、、、、、、

        许是岁月流逝,年龄成长的缘故,我常在凌晨5-6点自然醒来,不想总是躺着翻手机,于是走出宿舍楼,凉爽的晨风迎面吹拂而来,可以感受到全身心的放松,天色微蒙,还可以看到天上星光点点,月亮皎洁,草丛中的蟋蟀仍在歌唱,鸟儿在树上啾鸣,盛开的三角梅微风中摇曳,部分树木因为旱季缺水,树叶飘落了许多,却仍然绿色盎然,随着太阳升起,天边红彤彤的一片,常??梢约饺赵峦缘拿谰?,在安静的大院里可以一边带着耳机听着音乐一边欣赏着各种植物的点滴变化,非常惬意,非常享受,于我而言,这就是早锻炼了。在行走了一段时间,我尝试着慢跑,渐渐地我居然爱上了慢跑。慢跑,可以增强心肺功能,强身健体,但更重要的是可以让我的精神放松。

        以前的我总是借口工作忙、孩子事多、没有时间,已经很多年没有锻炼习惯了,但在南苏丹没有良好的医疗环境,如果身体出现问题,总是很麻烦,所以锻炼至关重要。慢跑,没有太多要求,不需要对手,不需要器械,只要天气无雨,有双合适的跑鞋就可以了,怕跑步枯燥,就带着耳机听着音乐。我对自己要求并不苛刻,开始时慢跑和走路交替,从1公里开始起步,渐渐加到2公里,3公里。从大汗淋漓、气喘吁吁、脚步沉重,到呼吸规律、步履轻松。据说慢跑可以增加身体脑内啡的产生,可以给人带来愉悦的感觉,但我的感受更多的是一种放松,尤其是心理上的轻松,当我慢跑时,眼里只看到脚下的路,耳边悠扬的乐曲,任何压力和不愉快的事情在跑步时烟消云散,所有的负能量也会减少很多,尽管还是得面对和解决问题,但至少可以让自己相对地静心地面对,我越来越喜欢慢跑。每周3-4次左右,慢跑后,我长期的肩背疼痛一点一点地减轻,乃至消失。我甚至开始理解为何有人热衷跑马拉松,明白为何马拉松赛事越来越受到追捧。

        不论任何地方,也不论何种形式的锻炼都应该被提倡,作为一位医者,自己也要重视自己的健康,不仅要身体健康,也要心理健康,只有自己健康方能更好地服务于患者。美好的生活值得我们热爱,健康的体魄也值得我们付出,跑步、健走、骑行、瑜伽、游泳、球类。。。。。。你爱哪个?

     

                                 第六批援南苏丹队员  高侠

                                   

     


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